A Pomodoro technika kifejlesztője kutatásai és saját tapasztalataim alapján azt állítom, hogy ha a munkanapjaid felszeleteled, és abba legalább háromszor 25-45 perces, teljesen összpontosított metszetet illesztesz – közöttük 5-10 perces szünetet tartva –, akkor munkád produktivitása ugrásszerűen megnő.
A technika elnevezése az olasz pomodoro (paradicsom) szóhoz köthető, mivel az alkotó, Francesco Cirillo, paradicsom formájú konyhai időzítőt használ az időszeletek mérésére…
A módszer hátterében az áll, hogy munkakörnyezetben a külső zavaró tényezők miatt hosszabb időn keresztül gyakorlatilag lehetetlen egyetlen célra összpontosítanunk, ám szinte mindig meg tudjuk ezt tenni egy-egy rövidebb időszeleten belül.
Azt javaslom, ne tétovázz, válassz ki egy megoldandó feladatot, állítsd be az időzítőt 25 percre, és maradj következetes! Tántoríthatatlanul ragaszkodj ezen időszakokban a fókuszhoz, ne engedj a csábításnak, halkítsd le telefonod, iktasd ki levelező rendszered, és ajtódra akaszd ki a Most ne zavarj! táblát.
Tartsd meg a kötelező öt-tíz perces szüneteket is, mert ezek biztosítják, hogy eléggé frissen vághass bele a következő pomodoro kihívásainak megoldásába.
|
Különösen hasznos lehet neked e módszer, ha: • beérkező emaileidre öt-tíz percenként rápillantasz, • gyakran érzed: nehéz egyetlen célra összpontosítanod. |
(Francesco Cirillo: The Pomodoro Technique című könyve nyomán)
Németh László – Solution Focus Team és SF Brief Coach, Menedzsment Tanácsadó
Személyes hatékonyságnövelési kérdésekkel keress bátran!
(x)
